今日からできて楽で効果的なダイエット方法2つ

今日からできて楽で効果的なダイエット方法2つ

ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。痩せたいけど辛い運動はしたくない…というのが本音なのではないでしょうか。

 

そこで、今日からできて楽で効果的なダイエット方法を2つご紹介します。まず1つめは半身浴を行う方法です。ここでのポイントは湯船にじっくりと浸かり、汗をかくということです。痩せるためには代謝をよくすることが必須です。毎日ぬるめのお湯に浸かる習慣をつけると、最初はなかなか汗をかかないのですが、続けることによって汗をかくスピードが速くなります。これが代謝がよくなっているという印にもなります。

 

特に冷え性の方は代謝がよくないことが多く、いくらダイエットを頑張っても痩せないことが多いです、まずは体質改善を行ってあげると効率的に痩せることができます。汗をかくまで湯船に浸かっているのは手持ち無沙汰だという方は、同時にマッサージをすることをおすすめします。マッサージする場所は太ももやお腹周りなど気になるところを選びましょう。湯船に浸かりながら揉み出すようにマッサージすると、血行が良くなっているので湯船以外でする時よりも効果を実感できます。

 

気になるところを直接刺激するので、部分的に痩せることができ、見た目もよくなります。もし余裕があればお風呂上りに軽くストレッチをするとさらに効果的です。2つめは、夜の食事で炭水化物を控える、という方法です。ここでいう炭水化物とはごはんやパンといった主食になるものです。おかずに入っているジャガイモなどは気にしない方法です。朝と昼は好きなものを食べます。もちろん炭水化物も摂って大丈夫です。

 

朝と昼は炭水化物をエネルギーとして変えることができるので食べても太りにくいですが、夜は寝るだけなので脂肪に変わりやすいです。なので夜には好きなおかずのみにするようにしましょう。「辛いのでは?」と思われるかもしれませんが、おかずは通常通り好きなものを食べることができるので、ストレスが溜まらずに続けることができます。無理のないダイエットでキレイを目指していきましょう。